[...] zejdzie z wagi i ladnie miesien uwidoczni, bez minuty aerobow, a drugi musi wziac pod uwage inne formy aktywnosci, po za silownia... Sam zdecyduj!!! Plan FBW, moze smialo miec plan A i B !!! Split, musi przy redukcji zawierac maximum cwiczen zlozonych-wielostawowych... Ot i cala filowzofia... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-13 21:09:36
Kiedy przewidywany koniec redukcji? Musisz mieć konkretny dzień lub cel bo inaczej się posypie. Długo już cisniesz czas powoli myśleć o masie ew przerwie w redukowaniu na jakiś czas jak jeszcze dużo do zrzucenia. Powiem Ci, że sam chciałbym to wiedzieć... jakiś czas temu spytałem kiedy końćzymy to, usłyszałem że mam skupić się na procesie ;p [...]
[...] i jak reagowales jak opornie ci masa idzie i nielapiesz tluszczu to dajesz wiecej kal aero podkreci ci metabolizm, wiecej bedziesz mogl zjesc, niebedziesz sie zalewal itd na redukcji znacznie wiecej trzeba krecic niz 3*30min musisz wybrac czy chcesz mase czy redukcje, dwa w jednym raczej nieosiagalne, wakacje sie skonczyly to proponuje mase na [...]
"od 3tyg cyklu zaczne dokladac suchego miesa " hahahah a obiecujesz? Zapomnij; generalnie nie traktuj redukcji po macoszemu - weź to zrób porządnie na tej mecie nawet, ale daj tak z 8 tygodni redukcji - sam zobaczysz, że nie tak łatwo wytrwać w VLCD a i rezultaty nie są jakieś kosmiczne (nie sugeruj się zrzutką karpia - on już niedawno osiągnął [...]
[...] niż jadanie dowolnych posiłków połączone z większością odżywek dostepnych na rynku. Warto wiec ustalić sobie jakiś schemat odżywiania. Tak w ramach przypomnienia - w czasie redukcji obowiązują Cię pewne ograniczenia w spożywaniu produktów zawierających tłuszcz (pewna ilość jest niezbędna - wybieraj głównie tłuszcz będący źródłem omega-3 i [...]
Z ciekawości - czego ta kontuzja i kiedy? Może naciągnięcie / naderwanie mięśnia na redukcji? Mnie to spotkało przy wyciskaniu na klatkę na redukcji i to podobno mogło być z powodu niewystarczającej ilości węglowodanów.
Wspomniałeś o "rozjechanym" metabolizmie w wyniku długich redukcji na niskich wartościach kalorii,a chcesz redukować od 3 do 5 miesięcy? Myślę, że przede wszystkim powinieneś skupić się na swojej gospodarce hormonalnej. Z tego też względu polecam wykonać badania w tym kierunku. Możesz poczytać o nich w tym oto temacie: [...]
Bardzo proste, niskokaloryczne ciasto, idealne na redukcji. Niejednokrotnie pojawia się u mnie w przeróżnych wariacjach, także ten przepis jest tak dla przypomnienia ;-) Ciasto czekoladowe z cukinią i sliwkami Składniki: -4 jaja -170g bananów bardzo dojrzałych -200g cukinii -50g mąki ryżowej -30g wheya czekoladowego -20g ciemnego kakao -30g mąki [...]
Ta Twoja dieta która od 2 dni trzymasz to chyba jakiś żart tak trochę jak to redukcja. Marchew i buraczki to kiepski pomysł na redukcji, a tymbardziej na noc. Nie mówiac nic o tych posiłkach Śniadanie szklanka mleka 2% + 100g miksu płatków owsianych, pszennych i mielonych kiełków pszennych Śniadanie II 70 g razowca + 15 g masło + 60 g szynki z [...]
Ciupelek nie ma co im pisać, przecież 'oni tzn redukujący' wiedzą lepiej, tylko dziwne że mają aż taki problem z fatem. Też uważam nabiał na redukcji za wielką pomyłkę, widze po sobię jak organizm po tym szybko łapię wodę. Zjadłem 100g mieszanki keksowej - jeśli się naczytałeś że cheat meale są dobre, raz na jakiś czas, to masz rację, ale nie w [...]
Jak ja Ci zaraz z paradoksem wyskocze to Ci się żyć odechce. Wielu zielonych na tym forum pisało że nabiału unikać przy redukcji. A Ty se jedz chleb z szynka i cole do tego i się zastanawiaj czemu ważysz 110 kilo Dobranoc
Daleko to wy panowie nie zajedziecie. Diety u was bardzo kiepskie, co moment wpadają jakieś frytki i inne lizaczki. Na redukcji micha to podstawa. Radzę usiąść, na spokojnie poczytać wątki o układaniu diety i ułożyć coś sensownego i tego się trzymać. I nie piszcie, że nie macie czasu w liceum, bo większość z nas zna ten temat z autopsji i wie, że [...]
[...] low fat, ok 1g/ kg masy ciała to bardziej masa, ale też zależy jaki zawodnik, jaka dieta. A że 3g białka to cóż, zawodnik to i białko ma wysoko, inna sprawa że i naturale na redukcji po takie ilości sięgali. Co do liczenia procentowego kontra liczenie wg wagi: przecież to i tak się rozbija wszystko o nadwyżkę/deficyt kcal, no i jakość tych [...]
A z tych mahlerowskich ciężkich fitnessowych rzeczy?? Czuję fajne ubicie mięśni nóg po tym Protokole Prometeusza, ale masy tym się raczej nie zrobi. Redukcji też nie.. Musiałbym to zintensyfikować, żeby bardziej dawało popalić, to jako metcon by się nadało. Z takich ciekawostek, to trafiłem na kanał na YT (klik!!), gdzie gość robi workouty [...]
[...] Fat Transporter przez okres kilku tygodni przynosi zadawalający efekt w postaci znacznego ubytku tkanki tłuszczowej oraz poprawy estetyki sylwetki. Maksymalizacje efektów w redukcji tkanki tłuszczowej można uzyskać łącząć Fat Transporter z preparatem Thermo Fat Burner, L-Carnitine Complex, czy CLA. Dostępne opakowania: 90g i 180 tabletek Skład: [...]
[...] polegajac tylko na samych cyfrach jak waga czy poziom BF z jakeigoś analizatora.Masz bardzo niskie kcal bo 2300 dla dużego faceta z taką aktywnością to tak już na koniec redukcji i majac takie kalorie dłuższy czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . Rekompozycja to strata czasu więc zawsze lepiej skupić [...]
[...] mało tego - można nawet zrobić mase jednocześnie redukując tłuszcz Ja bym polecał tu nawet zwykły monohydrat - tyle że retncja wody nieco oszuka rzeczywiste efekty redukcji ale jeśli ktoś wie co ma robić na redukcji, wie jak reaguje jego organizm na odpowiednią dietę i trening - to nie powinien sie zniechęcać jeśli chcesz tego uniknąć - [...]
[...] Dziś 100 za dużo, ale odbije to jutro lub przez 2 dni. Ogólnie trudno mi wyrobić węgle ale trochę je wymieniam z tłuszczami. Może moje endo zapędy to polubią, zobaczymy, bo redukcji dopiero drugi dzień ;-) Trening dziś: interwały na orbitreku 32min. /SFD/2017/3/21/1c2ef689582b44d993d81d6627888ad1.jpg [...]
[...] Ci pasuje, jedni lubią białkowo tłuszczowe śniadania, drudzy mniej, kolację dobrze mieć węglową pomagają nam w regeneracji i polepszają jakość snu. Siły nie zbudujesz na redukcji, cel masz redukcję, nie siłę, skup się na zbiciu bf. Warzywa na patelnię (a porcja ogórka, czy innego warzywa) to czesto spore różnice w kaloriach, to samo banan, a [...]
[BLOG] MissInvincible w kuchni
